Autogenes Training

Das autogene Training ist ein selbsthypnotisches Verfahren zur konzentrativen Selbstentspannung.

Beim autogenen Training handelt es sich um eine aktiv-passive Konzentrationsübung. Entspannt und kontrolliert werden die sonst vom Willen unbeeinflußt ablaufenden Vorgänge, wie zum Beispiel die Atmung und die Muskelspannung. Durch die Wahrnehmung körperlicher Entspannung tritt eine seelische Beruhigung ein, ähnlich wie bei Yoga und Meditation.
Autogenes Training ist ohne Apparate erlernbar; allerdings braucht man eine sachkundige Anleitung. Die Methode kann auch im Gruppentraining erlernt werden.

Anwendungsgebiete

• Stressabbau
• Leistungssteigerung
• Selbstbeherrschung
• Konzentrationstraining
• Muskelverspannung
• Kurzzeiterholung
• Erschöpfungszustände
• Schlafstörungen
• Ergänzend bei der Therapie chronischer Schmerzen

Behandlungsdauer

Sechs bis zehn Sitzungen sind empfehlenswert.

Siehe auch unter

Biofeedback, Dreampoint, Jacobson-Training